Irgendwie habe ich das Gefühl, als hätte der Herbst noch gar nicht richtig angefangen und schon ist es Ende Oktober, Nadine hatte Geburtstag, ich weiß wieder nicht, ob die Uhren nun vor oder zurückgestellt werden müssen, Halloween steht vor der Tür und wir stecken mitten in der Kürbis-Hochsaison.
Irgendwie habe ich das Gefühl, als hätte der Herbst noch gar nicht richtig angefangen und schon ist es Ende Oktober, Nadine hatte Geburtstag, ich weiß wieder nicht, ob die Uhren nun vor oder zurückgestellt werden müssen, Lass mich das nochmal wiederholen: KÜRBIS-HOCHSAISON! Die wird bei uns jedes Jahr regelrecht zelebriert. Nadine fängt mittlerweile sogar schon an, die Wohnung mit Kürbissen zu dekorieren. Und nicht mit Zierkürbissen – uns kommen nur essbare Sorten ins Haus.
Eichelkürbisse, Pattisons und Festivals stehen dieses Jahr ganz besonders hoch bei uns im Ranking der besten Kürbisse aller Zeiten.
Die Dinger machen es einem aber auch echt einfach, sie zu lieben. Solange sie noch nicht auf dem Teller liegen, sehen sie auf dem Fensterbrett schick aus und nach einer Runde im Backofen schmecken sie einfach fantastisch. Dazu gibt’s eine extra-Portion Proteine aus herzhaftem Linsenquinoa, frischem Herbstsalat, fruchtigen Granatapfelkernen und ein extra-cremiges Avocadodressing. Fertig ist unsere Good Life Kürbisbowl!
Gesundes, warmes und herbstliches Comfort-Food! Genau das Richtige für einen Herbstmontag. Oder natürlich auch für morgen, um die Nachwirkungen der Halloweenparty heute Abend erträglicher zu machen.
Eigentlich brauche ich gar nicht mehr zu schreiben. Wenn du jetzt noch nicht den Einkaufszettel und einen Stift gezückt hast, bist du vermutlich einfach kein Kürbisfan. Ja, solche Leute soll es geben. Ich kann es auch kaum glauben.
Zutaten für 2 Portionen
DruckenZubereitung 25 Minuten
Gesamt 30 Minuten
- 2 Eichelkürbisse oder Festivals (ca. 400 g)
- 2 EL Olivenöl
- 1/2 EL Ahornsirup
- 1 TL Salz
- 1 1/2 TL Garam Masala
- 1 Chiliflocken
Für den Linsenquinoa
- 100 g Berglinsen
- 150 g Quinoa
Für das Dressing
- 1/2 Avocado
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 kleines Stück Ingwer
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Apfelessig
- 1/2 TL Salz
- 1/4 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
Außerdem
- 1/2 Granatapfel
- 1 Avocado
- 4 Salatblätter z. B. Eichblatt
-
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Kürbisse in Scheiben schneiden, Kerngehäuse entfernen. Olivenöl, Ahornsirup, Salz, Garam Masala und Chiliflocken zu einer Marinade verrühren und die Kürbisscheiben damit gut einpinseln.
-
Kürbis auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen und 25 Minuten rösten. Nach 15 Minuten wenden.
-
Linsen und Quinoa mit der doppelten Menge Wasser in einen großen Topf geben, kurz aufkochen und bei geringer Hitze 20 Minuten köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 5 Minuten ausquellen lassen.
-
Sämtliche Zutaten für das Dressing in einem Mixer oder High-Speed-Blender fein pürieren.
-
Granatapfelkerne auslösen, Avocado halbieren und in Scheiben schneiden, Salat grob zupfen.
-
Linsenquinoa zusammen mit den gerösteten Kürbisscheiben und dem Dressing in Schalen anrichten und mit Granatapfelkernen, Avocadoscheiben und Salat toppen.
huhu ich habe mich nur gewundert ob ihr den kürbis dann einfach so mit schale esst oder das fruchtfleisch herauslöffelt … ich las nämlich,dass man die schale nicht essen sollte 🧐
Dass man die Schale nicht essen „sollte“ stimmt schonmal nicht. Sie wird häufig als nicht genießbar angegeben, da sie eben recht hart und zäh sein kann. Wenn das der Fall ist, löffeln wir das Fruchtfleisch natürlich heraus, bei kleinen, jungen Kürbissen ist die Schale aber häufig essbar. 🙂
Jungeeeee ist das eine leckere Bowl. Mein Gordon und ich sind begeistert. Wir finden eure Seite & die Idee dahinter einfach MEGA! Wir selbst fermentieren auch, Kombudscha und Ginger Beer und sind gespannt auf eure Rezepte & Ideen. Liebe Grüße
Mega! Tausend Dank. Und Ginger Beer steht auch schon sehr lange auf unserer To-Cook-Liste.
Suuuper lecker. Wir haben eure Rezepte gestern mit unserer Kochtruppe gekocht und alle waren begeistert. Vom Dressing haben wir auch die doppelte Menge genommen. Yummy!!!
Gerade gekocht. Ich werde verrückt! Ist das lecker! Vom Dressing habe ich doppelte Menge genommen, einfach reichte mir nicht. Danke dafür!
Das freut uns liebe Stefanie, danke dir! Mehr Dressing geht natürlich immer ?
Lieber Gruß
Nadine
Ihr Lieben, ich habe gerade euer Rezept (leicht abgewandelt) ausprobiert und muss sagen, dass ich schon lange nicht mehr etwas soooo Leckeres gegessen habe. ? Vor allem das Dressing ist der Wahnsinn! Ganz lieben Dank. 🙂
Yay, vielen lieben Dank Julia! Freut uns total ?
Liebe Grüße
Nadine
Heute ausprobiert – und war ganz glücklich, dass der Ehemann nicht mitgegessen hat. So kann ich morgen ganz alleine die zweite Hälfte verputzen. :-)) Vielen Dank für dieses gigantische Rezept!! Ich habe es übrigens noch mit frischem Koriander getoppt – das hat prima gepasst.
Hej Eva,
yay, das freut uns! Danke dir ? Ja, gibt schlimmeres als die Kürbisbowl allein verputzen zu müssen ?
Lieber Gruß
Nadine
Sieht wieder ausgesprochen gut aus, was ihr da in die Schüssel gegeben habt. Leider bin ich hier im Haus die einzige Kürbisliebhaberin. Da kommt immer nur der allerkleinste in den Korb.
Es grüßt die Billa
Dankeschön liebe Billa! Ui, wie kann man denn keinen Kürbis mögen? Ei, ei, ei ? Naja, so ein kleiner Kürbis ist ja dann für dich perfekt ?
Lieber Gruß!
Bei mir herrscht gerade auch die totale Kürbis-Euphorie. Wobei ich noch nicht angefangen habe, damit das Haus zu dekorieren. Aber essenstechnisch kann es bei mir zurzeit auch nicht genug Kürbis geben. Euer Rezept wird also definitiv noch ausprobiert!
Liebe Grüße
Lena
Vielen Dank Lena! Wir hoffen dir schmeckt’s ?