Good Life Kürbisbowl mit Linsenquinoa und Avocadodressing

von Jörg • 31. Oktober 2016
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Irgendwie habe ich das Gefühl, als hätte der Herbst noch gar nicht richtig angefangen und schon ist es Ende Oktober, Nadine hatte Geburtstag, ich weiß wieder nicht, ob die Uhren nun vor oder zurückgestellt werden müssen, Halloween steht vor der Tür und wir stecken mitten in der Kürbis-Hochsaison.

Lass mich das nochmal wiederholen: KÜRBIS-HOCHSAISON! Die wird bei uns jedes Jahr regelrecht zelebriert. Nadine fängt mittlerweile sogar schon an, die Wohnung mit Kürbissen zu dekorieren. Und nicht mit Zierkürbissen – uns kommen nur essbare Sorten ins Haus.

Pattison und Eichelkürbis

Eichelkürbisse, Pattisons und Festivals stehen dieses Jahr ganz besonders hoch bei uns im Ranking der besten Kürbisse aller Zeiten.

Die Dinger machen es einem aber auch echt einfach, sie zu lieben. Solange sie noch nicht auf dem Teller liegen, sehen sie auf dem Fensterbrett schick aus und nach einer Runde im Backofen schmecken sie einfach fantastisch. Dazu gibt’s eine extra-Portion Proteine aus herzhaftem Linsenquinoa, frischem Herbstsalat, fruchtigen Granatapfelkernen und ein extra-cremiges Avocadodressing. Fertig ist unsere Good Life Kürbisbowl!

Good Life Kürbisbowl mit Linsenquinoa und Avocadodressing

Gesundes, warmes und herbstliches Comfort-Food! Genau das Richtige für einen Herbstmontag. Oder natürlich auch für morgen, um die Nachwirkungen der Halloweenparty heute Abend erträglicher zu machen.

Eigentlich brauche ich gar nicht mehr zu schreiben. Wenn du jetzt noch nicht den Einkaufszettel und einen Stift gezückt hast, bist du vermutlich einfach kein Kürbisfan. Ja, solche Leute soll es geben. Ich kann es auch kaum glauben.

Good Life Kürbisbowl mit Linsenquinoa und Avocadodressing
Portionen 2 Portionen

Good Life Kürbisbowl mit Linsenquinoa und Avocadodressing

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten

Für den Linsenquinoa

Für das Dressing

Außerdem

  • 1/2 Granatapfel
  • 1 Avocado
  • 4 Salatblätter z. B. Eichblatt
  • Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Kürbisse in Scheiben schneiden, Kerngehäuse entfernen. Olivenöl, Ahornsirup, Salz, Garam Masala und Chiliflocken zu einer Marinade verrühren und die Kürbisscheiben damit gut einpinseln.
  • Kürbis auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen und 25 Minuten rösten. Nach 15 Minuten wenden.
  • Linsen und Quinoa mit der doppelten Menge Wasser in einen großen Topf geben, kurz aufkochen und bei geringer Hitze 20 Minuten köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 5 Minuten ausquellen lassen.
  • Sämtliche Zutaten für das Dressing in einem Mixer oder High-Speed-Blender fein pürieren.
  • Granatapfelkerne auslösen, Avocado halbieren und in Scheiben schneiden, Salat grob zupfen.
  • Linsenquinoa zusammen mit den gerösteten Kürbisscheiben und dem Dressing in Schalen anrichten und mit Granatapfelkernen, Avocadoscheiben und Salat toppen.
Good Life Kürbisbowl mit Linsenquinoa und Avocadodressing

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Die nerdige Hälfte von Eat this! Liebt es, auch aufwändiger zu kochen und ist deshalb vermutlich für die langen Rezepte auf dem Blog verantwortlich. Kann nie genügend Kochmesser haben und liebt Chilis in allen Formen und Farben. In der Freizeit sitzt er gerne auf dem Fahrrad und hört dabei Metal.

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  2. Der Hammer! Haben Carnivalkürbis verwendet. Das nächste Mal würde ich wahrscheinlich nur die Hälfte Quinoa und Linsen verwenden und dafür die doppelte Menge der köstlichen Soße. Vielen Dank!

    Antworte auf Eva Olga

  3. huhu ich habe mich nur gewundert ob ihr den kürbis dann einfach so mit schale esst oder das fruchtfleisch herauslöffelt … ich las nämlich,dass man die schale nicht essen sollte 🧐

    Antworte auf f

    1. Dass man die Schale nicht essen “sollte” stimmt schonmal nicht. Sie wird häufig als nicht genießbar angegeben, da sie eben recht hart und zäh sein kann. Wenn das der Fall ist, löffeln wir das Fruchtfleisch natürlich heraus, bei kleinen, jungen Kürbissen ist die Schale aber häufig essbar. 🙂

      Antworte auf Jörg

  4. Jungeeeee ist das eine leckere Bowl. Mein Gordon und ich sind begeistert. Wir finden eure Seite & die Idee dahinter einfach MEGA! Wir selbst fermentieren auch, Kombudscha und Ginger Beer und sind gespannt auf eure Rezepte & Ideen. Liebe Grüße

    Antworte auf Anja Mikoleizig

  7. Ihr Lieben, ich habe gerade euer Rezept (leicht abgewandelt) ausprobiert und muss sagen, dass ich schon lange nicht mehr etwas soooo Leckeres gegessen habe. ? Vor allem das Dressing ist der Wahnsinn! Ganz lieben Dank. 🙂

    Antworte auf Julia

  8. Heute ausprobiert – und war ganz glücklich, dass der Ehemann nicht mitgegessen hat. So kann ich morgen ganz alleine die zweite Hälfte verputzen. :-)) Vielen Dank für dieses gigantische Rezept!! Ich habe es übrigens noch mit frischem Koriander getoppt – das hat prima gepasst.

    Antworte auf Eva

    1. Dankeschön liebe Billa! Ui, wie kann man denn keinen Kürbis mögen? Ei, ei, ei ? Naja, so ein kleiner Kürbis ist ja dann für dich perfekt ?

      Lieber Gruß!

      Antworte auf Nadine

  10. Bei mir herrscht gerade auch die totale Kürbis-Euphorie. Wobei ich noch nicht angefangen habe, damit das Haus zu dekorieren. Aber essenstechnisch kann es bei mir zurzeit auch nicht genug Kürbis geben. Euer Rezept wird also definitiv noch ausprobiert!

    Liebe Grüße
    Lena

    Antworte auf Lena