Dinner Time

Char Siu-Seitan

Char Siu-Seitan vegan

Vielleicht sollten wir häufiger Rezeptwünsche annehmen. Anders hätte ich mich vielleicht (noch) nicht an den Char Siu-Seitan heran getraut, obwohl die vegane Version vom bekannten, chinesischen Barbeque schon lange auf meiner „ToCook-Liste“ stand.

Also danke an Simon von der wunderbaren Band „War From A Harlots Mouth“ für’s „drängeln“ 😉

„Char Siu“ ist ein typisch kantonesisches Gericht, mit leckerem 5-Spice gewürzt und auf dem Grill einfach perfekt. Da es ja schon jetzt den Anschein hat, als wäre das Grillwetter so gut wie vorbei, sind wir froh, dass unser veganer Char Siu-Seitan auch im Ofen richtig lecker wird.

Lasst euch übrigens nicht von der langen Zutatenliste abschrecken. Auch wenn man ein paar Gewürze und Specials im Vorratsschrank benötigt, ist die Zubereitung wirklich simpel und „straight-forward“.

Zutaten für den Seitan

  • 125 g Glutenpulver
  • 2 EL Kichererbsenmehl
  • 2 EL Hefeflocken
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1/2 TL gemahlener, weißer Pfeffer
  • 1/2 EL Salz
  • 250 ml Wasser
  • 1/2 gekochte Rote Beete (optional)
  • 1/2 EL Sesamöl

Zutaten für die Brühe

  • 1,5 l kräftige Gemüsebrühe
  • 1/2 gekochte Rote Beete, püriert (optional)
  • 1 TL Zimt
  • 1/2 TL Piment
  • ein Stück Ingwer in Scheiben geschnitten
  • 1 Sternanis

Zutaten für die Marinade

Glutenpulver, Kichererbsenmehl, Hefeflocken, Zwiebel- und Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel gut vermengen.

Wasser mit einer Hälfte der roten Beete pürieren. Die Beete dient nur zur Färbung – dieser Schritt ist also optional.

Sesamöl unter das Wasser mischen, anschließend unter die trockenen Zutaten heben und zu einem glatten Teig verkneten. Nicht zu lange kneten, die Zutaten müssen sich nur gut verbunden haben.

Gemüsebrühe zum kochen bringen, Gewürze und pürierte rote Beete unterrühren. Seitan zu einem länglichen „Braten“ formen und in die Brühe geben. Nochmal kurz aufkochen, dann die Hitze sofort auf eine niedrige Stufe schalten. 30 Minuten simmern lassen.

Zutaten für die Marinade gut verrühren, den gegarten und gut abgetropften Seitan in die Marinade einlegen und über Nacht marinieren lassen (min. 12 Stunden).

Seitan (vorerst ohne Marinade) in eine kleine Backform geben und bei 190° C Oberhitze 10 Minuten anrösten. Marinade dazu geben und weitere 20-25 Minuten backen, dabei ab und zu wenden und die Marinade neu verteilen.

In Scheiben schneiden und mit geröstetem Sesam auf Basmati-Reis und etwas angedünstetem Gemüse oder frischem Salat servieren.

Char Siu-Seitan vegan

Vegan seit zwanzig-null-sechs. Liebt scharfes Essen und steht auf die Kombi Pasta & Brokkoli. Sammelt E-Gitarren und schreibt ab und zu darüber. Ist "eigentlich" Grafikdesigner und Webentwickler.

10 Kommentare

  1. Dieses Rezept habe ich für meinen Mann und mich gemacht, als die Kinder mal nicht da waren. Nachdem mein Mann von meinem ersten Seitan-Veesuch nicht ganz so angetan war, hat ihm diese Variante gut geschmeckt. Ich dachte ja, die Menge für 2 Personen ist viel zu viel, aber es kam alles weg :-))
    Die Marinade ist superlecker, so wie ich das Original in Erinnerung habe!
    Ich frage mich allerdings, wie man vielleicht noch eine Kruste hinkriegen könnte – das Backen im Ofen hat da nicht gereicht. In neueren Seitanrezepten schreibt Ihr von 10 Minuten kneten und dämpfen statt in Flüssigkeit kochen. Wäre das hier auch eine sinnvolle Abwandlung?

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    1. Hey Juke!

      Erstmal vielen lieben Dank für das tolle Feedback. Für die Kruste habe ich eine Lösung, die ich bei Gelegenheit und zum richtigen Rezept packen werde. Du kannst natürlich auch den Char-Siu-Seitan dämpfen. Knuspriger wird er dadurch nicht, aber ein wenig fester. Zu den Zubereitungsarten und den Unterschieden habe ich ja schon im Seitan-Special einiges geschrieben 🙂

      🙂

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  2. Echt ein super Rezept. Der Blogbeitrag ist zwar scheinbar schon älter. Aber wollte dich wissen lassen das ich es morgen früh gleich mal selber ausprobieren werde und hoffe das es mir gelingt :=)

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    1. Vielen Dank Veronika! Viel Spaß beim Ausprobieren ?

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  3. Hallo:-) Also, beim ersten Mal hat das Rezept hier nicht geklappt: Der Seitan war am Ende ein ziemlich wabbeliges Stück >IGITTIGITT<, ähnlich eines rosa gebratenen Rinderfilets … UAHHHHHH! Weil die Marinade und der knuspige äußere Teil aber so lecker waren, habe ich mich ein zweites Mal gewagt und den Seitanklumpen 1 Stunde im Topf blubbern lassen. Dann durfte er sich 3 Tage in der Marinade aalen:-) Anschließend kam er in den Backofen und dann noch mal kurz in die Pfanne. Asiatisches Gemüse und Jasminreis dazu … Perfekt:-) Danke!!!

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    1. Na wenn es beim zweiten mal geklappt hat, ist ja alles gut 😉

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  4. Toooollleees Rezept, ich habs gleich schon einmal auf meine ToDo Liste gepackt.

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    1. Hey Sabine!

      Danke! Wir freuen uns natürlich auch über Feedback, wie es dir geschmeckt hat 🙂

      Liebe Grüße

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  5. Oh… mein… Gott… Ich geh dann mal einkaufen…

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    1. Hehe, viel Spaß! 😉

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